使用登山杖時，正確的腕帶使用和高度調節至關重要。以下是詳細介紹：
腕帶的使用。正確使用腕帶可以大大提高使用登山杖的效率和舒適度。首先，將手從腕帶的下方穿入，確保腕帶從虎口下方壓過，然後輕輕握住手柄。這樣，力量通過腕帶分散，而不是僅由手部肌肉承擔，可以減少手部疲勞。
高度調節。登山杖的理想高度因人而異，但有一個基本的調節原則。當手臂自然下垂時，肘部應與登山杖頂部形成90度角。在平地上行走時，這個高度是適宜的。但是，根據不同的地麵條件，需要調整登山杖的長度：
上坡時，調短登山杖以降低手臂揮動的高度，使上肢更加省力。
下坡時，則需要調長登山杖以減輕膝關節的壓力。
不同路面的操作方式。根據路面的不同，調整使用方式：
平地及緩坡。與平常走路一樣，右手臂在左腳向前時順勢將登山杖往前帶，然後頂住地面向後推。
傾斜度大的陡坡。手臂往前將登山杖放在身體前面，利用登山杖支撐身體往上。
下坡。將登山杖放在身體前面，利用其支撐減輕腿部的壓力。
此外，雙杖的使用可以增加穩定性和效率，特別是在長距離或複雜地形中。記得根據個人舒適度和效率調整腕帶的鬆緊度和登山杖的高度。