睡得少吃

睡得少吃得少可能是由於精神心理因素、微量元素缺乏、飲食習慣改變等原因引起的。為了改善睡眠質量，應該避免晚上攝入高糖、高脂肪、辛辣、高油脂、容易產生氣體的食物和含酒精的食物。同時，保持飲食清淡，多吃蛋白質含量較高、富含有維生素和鈣的食物，如新鮮蔬菜和水果、黑芝痲、花椰菜、芹菜、山藥等，有助於改善睡眠質量。此外，定期鍛鍊、保證充足的睡眠時間、加強營養與鍛鍊也有助於提高睡眠質量。如果睡得少吃得少的情況持續存在，建議諮詢醫生，以排除其他潛在的健康問題。