睡覺戴睡帽的習慣主要源於保持溫暖、促進睡眠質量、保護髮型等好處。具體如下：
保持溫暖。戴睡帽可以保持頭部溫度，減少熱量散失，因為人體的大部分熱量是從頭部散發。這種保暖效果對預防感冒、支氣管哮喘及糖尿病肢端缺血性壞死等疾病極有幫助，同時避免血栓的形成，降低腦梗塞的發病率。
促進睡眠質量。戴睡帽可以保持頭部溫度，減少熱量散失，有助於保持頭皮溫度，讓頭部血管呈舒張狀態，使血液保持暢通，有助於促進睡眠。
保護髮型。對於愛美的人來說，戴睡帽可以有效地固定頭髮，防止翻身弄亂頭髮造型。
此外，長期使用真絲面料的睡帽可以使秀髮顯得更有光澤。然而，戴睡帽睡覺也有一些潛在的壞處，如影響頭部血液循環、造成頭痛、頭皮毛孔無法正常收縮導致脫髮或掉發、帽子上的裝飾品可能在睡覺中傷害到頭部等。因此，選擇戴睡帽時，應注意其鬆緊度，避免過緊影響頭皮的「呼吸」和大腦的血液正常循環。