短跑跑姿主要包括起跑、加速跑、保持速度和衝刺壓線等技巧。起跑時，運動員應採取蹲鋸式起跑，雙腳前後距離一腳長，身體蹲下，雙手撐在起跑線上，發令槍響後身體迅速向前衝出去。加速跑時，起跑後加快擺臂速度，加快步頻，外側手臂擺臂幅度可以加大。保持速度時，進入直道後加大擺臂幅度，加大步頻保持。衝刺壓線時，當靠近終點時，雙手用力向後做一個後擺動作，同時身體重心往前壓，完成最後衝刺。
此外，短跑運動員還需要進行專門的力量和柔韌性訓練，以提高他們的爆發力和速度。例如，可以通過跳深、縱跳、負重縱跳等練習來發展爆發力，通過體前屈練習、踢腿練習等來提高柔韌性。動作速度的訓練也是關鍵，可以通過輔助練習法、重複法、比賽法和遊戲法來進行。