禦寒措施可以概括為以下幾個方面：
科學穿衣。選擇質輕且保暖的羽絨製品，避免穿著過厚或過緊的衣服，減少對頸動脈的壓迫，同時戴上一頂合適的帽子以保持頭部溫暖。
飲食調節。多吃富含脂肪、蛋白質和碳水化合物的食物，如瘦肉、魚、牛奶和豆製品，同時保證充足的水分攝入。
適當運動。可以提高身體的禦寒能力，如堅持冬季鍛鍊，抗寒能力會增強8至10倍。
泡腳和使用暖貼。保持腳部的溫暖，睡前用熱水泡泡腳，可以加速血液循環，有效預防感冒。
注意環境溫度。在室內使用暖氣時要注意合理使用，調節好溫度，避免感冒和乾燥皮膚。
保持良好的生活習慣。勤洗手、多通風、少抽菸，避免室內空氣污染。
此外，對於特定人群如老年人、兒童、體弱者和慢性病患者，應特別注意心腦血管的保護，避免長時間置身戶外，減少到人多擁擠的公共場所。如果必須外出，應戴好口罩，適當增添衣服。