選擇一雙適合跑步且不累的鞋，需要考慮以下幾個關鍵因素：
鞋子的緩震性能。緩震良好的鞋子可以吸收跑步時的衝擊力，減少對腳踝和膝蓋的傷害。
鞋子的支撐性。對於扁平足或腳型特殊的跑者來說，選擇提供額外支撐的鞋子是很重要的。
鞋子的透氣性。良好的透氣性可以保持腳部乾爽，避免因出汗過多而感到不適。
鞋子的重量。輕量化的鞋子可以減輕腳部的負擔，使跑步更加輕鬆。
鞋子的適用地形。如果你主要在特定的地形上跑步，比如公路、山地或者室內跑道，選擇適合該地形的鞋子會更好。
試穿和尺寸。確保鞋子尺寸合適，試穿時感覺舒適。
跑者的體重。體重較輕的跑者可能需要更注重鞋子的輕量化，而體重較重的跑者可能需要更注重鞋子的支撐性和緩震性。
跑者的跑步頻率和距離。經常跑步或長距離跑步的人可能需要更注重鞋子的耐用性和緩震性。
根據上述因素，以下是一些推薦的品牌和型號：
耐克REACT VISION機能運動鞋緩震跑步鞋。輕量、回彈、柔軟、持久，適合日常通勤和慢跑。
李寧超輕19。採用輕質材料，重量輕，提供良好的緩震性能和透氣性，適合慢跑。
安踏羚跑2.0。使用安踏獨家A-FlashFoam科技，提供出色的緩震效果和良好的貼合度，適合各種路面。
特步260。適合初學者，採用X-DNA科技，提供穩定支撐和緩震效果，透氣性好。
361度飛韌。適合長距離慢跑，採用QU!KFOAM科技，提供持久緩震效果和良好抗磨性。
選擇跑鞋時，最重要的是找到一雙符合你的跑步需求、身體特徵和個人偏好的鞋子。試穿和考慮其他跑者的評價也是選擇合適跑鞋的關鍵步驟。