穿內衣的正確方法主要包括以下步驟：
套上肩帶。雙臂穿過內衣的肩帶，讓肩帶掛在肩膀上。
穿戴內衣。身體前傾30°至45°，用手將乳房托起並使胸部完全進入罩杯內，然後扣上內衣的扣子。
收攏贅肉。站直身體，將內衣的鋼圈托起，伸進罩杯內，將腋下及上部的胸肌和脂肪一起收攏進罩杯內，然後將內衣兩側拉平。
調整肩帶和後背扣。調整肩帶的長度，以可以伸進一指的鬆緊度最適宜，確保肩帶不要過緊或過松，還要調整後背扣的位置，使其與肩胛骨下方平行。
檢查和調整。在穿戴完成後，可以稍微活動一下肩膀和手臂，檢查內衣是否有移位或不適感，調整直到感到舒適。
每個步驟都很重要，確保內衣適合您的身形並提供所需的支撐和舒適度。