測量立定跳遠成績的方法如下：
場地準備。選擇一箇平整且無坑窪的地面上進行測試，起跳線至沙坑近端距離不得小於30釐米。
受試者準備。受試者兩腳自然分開站立於起跳線後，腳尖不得踩線，最好使用線繩作爲起跳線。
起跳動作。受試者原地雙腳同時起跳，不得有墊步或連跳動作。起跳時，兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲快速向前上方擺動，軀幹應充分伸展，踝膝肩三個關節應處於一條直線。
測量成績。丈量起跳線後緣至最近着地點後緣的垂直距離。每人可跳三次，取其中最好一次成績記錄。成績以米爲單位，保留兩位小數。
此外，使用智能立定跳遠測試儀時，受試者應選擇合適的起跳點，按動作要領測試，起跳落地後從測試區正前方走出，測試結果會自動存入IC卡。