站立式起跑方法

站立式起跑是一種適用於中長跑、初學者及少年兒童的田徑徑賽起跑方式。其要點如下：

準備姿勢。兩腳前後開立，與肩同寬或微比肩寬，有力腿放在前面，膝蓋微屈，身體前傾，重心放在兩腿之間，兩個膝蓋微微內扣，兩個腳由全腳掌支撐過渡到前腳掌支撐，兩手臂自然前後擺放，前腳的異側手在體前。

聽令起跑。聽到「各就位」口令後，運動員上道，身體保持放鬆，深呼吸調整，聽到發令槍聲或「鳴槍」後，兩腿用力蹬地，兩臂配合作積極有力的向前、後擺動，使身體迅速向前衝出。

站立式起跑相對簡單易學，但需要注意不要搶跑犯規。