一種特定的跑步訓練方式
節奏跑(Tempo Run)是一種特定的跑步訓練方式，它強調在固定的速度下進行，通常以實際比賽配速或略低於比賽配速，持續一段時間。
節奏跑的主要目的是提高運動員的無氧閾值，即身體在較高強度運動中延緩疲勞出現的能力。這種訓練方式有助於跑者提前體會和適應實際比賽時的身體感覺，從而增強耐力和速度。節奏跑通常在中等距離中加入一段持續一定時間的加速跑，時間一般設定在20分鐘左右。它也被稱爲“乳酸門檻跑”，因爲它介於有氧和無氧之間，通過相對艱苦的強度訓練，但仍能維持20至30分鐘，甚至60分鐘。
此外，節奏跑還強調保持穩定的配速和呼吸，使身體逐漸適應，從而提高跑步效果和鍛鍊心血管系統。總的來說，節奏跑是一種有強度但又可以較長時間持續的跑步狀態，它不像長距離跑那樣慢速平淡，也不像間歇跑那樣讓人喘不過氣來。