節奏跑是什麼

跑步訓練方法

節奏跑是一種跑步訓練方法，旨在提高跑步者的耐力和速度。

節奏跑通常在輕鬆慢跑和全力衝刺之間，旨在模擬比賽情況，通常以實際比賽配速或略低於比賽配速進行一段時間的跑步。這種訓練方式有助於提高無氧閾值，即身體對乳酸堆積的耐受力，從而提升跑步效率。節奏跑強調以特定的節奏或速度跑步，幫助跑步者更好地控制呼吸和步幅，從而提高跑步效率和舒適度。訓練時，通常在跑前進行熱身和跑後進行放鬆跑，以減少損傷風險並提高訓練效果。