網球拋球的基本步驟如下：
基本姿勢練習。確保站立姿勢正確，雙腳分開與肩同寬，保持身體平衡。將球放在手掌上，準備拋球時整個手張開。使用手臂力量將球拋起，同時保持身體穩定。
目標投放練習。選擇一箇目標，如一箇小圈或球拍，放置在前腳右側。將球向上拋出，使其落在目標區域內，通過反覆嘗試調整拋球力量和方向，以提高拋球的規律性。
拋球與發球結合練習。將拋球與發球動作結合起來練習。在拋球后立即進行發球，模擬比賽實際情況，提高發球準確性。
視頻自我分析。錄製自己的拋球和發球練習過程，然後仔細觀察錄像，注意身體姿勢、手臂運動軌跡和球路徑，通過自我分析發現並糾正錯誤動作。
尋求教練指導。如果需要進一步提高拋球技巧，可以尋求專業教練的指導。教練會幫助分析和改進拋球動作，提供個性化建議和訓練計劃。
通過這些練習，可以逐漸提高網球拋球的穩定性和準確性。