練武的好處包括：
提升身體機能。武術訓練能增強身體柔韌性、協調性、平衡力和肌肉力量，改善心血管健康。
增強心理素質。通過不斷克服挑戰，練習武術能增強意志力和毅力，提高自信和自我控制能力。同時，武術也能幫助緩解心理壓力和緊張情緒。
提高自衛能力。武術訓練包括實用的自衛技巧，能有效提高自我保護意識和能力。
培養禮儀和道德。武術強調「武德」，有助於培養尊重、團結、謙虛等道德品質。
增強文化意識。武術是中國傳統文化的重要組成部分，練習武術有助於了解中國文化的精髓和歷史淵源。
提高社交能力。許多武術課程在團體環境中進行，有助於培養團隊合作和社會交往能力。
改善生活方式。武術訓練強調正念、靈性，有助於培養更全面和平衡的生活方式。