練肌肉不能吃什麼

練肌肉時，應避免食用高脂肪、高熱量、高糖的食物。

這類食物包括炸雞、奶茶、蛋糕、動物肝臟、巧克力、方便麪、肥肉、牛油果、膨化食品、花生、可樂、漢堡、燒烤、火鍋等。此外，還應減少精細穀物食品和加工肉類的攝入，避免增加消化系統負擔。在飲料方面，應避免喝果汁飲料和含糖分多的飲料，選擇喝水和運動飲料更爲適宜。

練肌肉的人建議多喫富含纖維素的水果和蔬菜，幫助消化並補充水分，同時，控制碳水化合物的攝入量也是重要的。