美白的天然方法包括以下幾個方面：
多喝水。增加新陳代謝，有助於皮膚保持良好狀態。
戒糖和碳酸飲料。減少糖分和碳酸飲料的攝入，可以改善皮膚健康。
充足睡眠。保證足夠的睡眠時間，有助於調節內分泌和改善新陳代謝。
做好防曬。使用防曬措施，防止皮膚被曬傷，避免黑色素沉積。
使用牛奶敷臉。定期使用牛奶敷臉，可以使膚色更加白淨均勻。
天然面膜。使用含有蘆薈、黃瓜、雞蛋清和珍珠粉的面膜，可以淡化色素沉著。
維生素C攝入。多吃富含維生素C的食物，如獼猴桃、酸棗、橙子等，有助於抑制黑色素生成。
白醋使用。適量使用白醋洗臉或敷面，可以改善皮膚質地。
使用美白精華或身體乳。含有維生素或其他美白成分的美白產品，對膚質有一定影響。
避免熬夜。調整作息時間，避免熬夜，有助於改善皮膚狀態。
這些方法都需要持之以恆，並且根據個人膚質和體質選擇適合自己的方法。