"翻肩"有兩種可能的解釋：
肩部運動：
翻肩是一種肩部運動，涉及將肩部向後推進，旨在鍛鍊肩部肌肉，如前三角肌、三角肌等組織。
肩外翻現象：
肩外翻是指肩胛骨周圍肌肉力量不平衡，導致肩胛骨位置改變，形成外翻的現象。這種現象可能與長時間姿勢不良、神經系統病變或長時間運動不當等因素有關。治療方法包括運動康復、營養神經藥物配合理療電刺激，以及通過運動矯正或佩戴矯形器。
在運動過程中，應注意做好熱身活動，避免肌肉拉傷，以免加重不適症狀。日常保持良好的姿勢，採取正確的運動方式也是預防和減輕翻肩現象的重要措施。