當你總是想著一個人時，可以採取以下幾種方法來緩解這種情緒：
表達你的情感。以誠實的方式表達你的感受，無論是通過言語還是寫作。與朋友或家人分享你的想法和感受，可以幫助減輕壓力。
避免干擾對方生活。如果擔心自己的思念對對方造成負擔，可以嘗試不通過打擾對方來表達感情，例如，通過寫信或留言的方式表達你的感受，這樣不僅能表達你的情感，還能讓對方有時間和空間來處理你的話語。
轉移注意力。參與你喜歡的活動，如運動、閱讀或聽音樂，可以幫助你分散注意力，緩解思念之情。
與他人交流。與他人分享你的感受和想法，可以獲得支持和理解，幫助你從不同角度看問題。
尋求專業心理諮詢。如果發現自己難以處理這種情緒，可以尋求心理諮詢師的幫助，他們可以提供專業的建議和治療方案。
順其自然。嘗試不要過分強迫自己忘記這個人，而是接受自己的情感，讓事情順其自然發展。
通過上述方法，你可以更好地管理自己的情緒，減輕對某個人的過度思念。