考試前夕如果睡不著，可以嘗試以下幾種方法：
保持平常心。告訴自己睡不著是正常現象，不必過於擔心或焦慮。
保持正常的日常活動。不需要特別改變睡前習慣，如泡腳或喝牛奶。
放鬆心情。不要強迫自己入睡，可以嘗試一些放鬆的活動，如深呼吸、冥想或聽輕音樂。
避免刺激物。避免在睡前過度使用電子設備，因為螢幕發出的藍光可能會影響睡眠。
保持黑暗和安靜的環境。確保睡眠環境足夠暗和安靜，以促進睡眠。
避免過度思考。不要躺在床上思考與考試相關的問題，這樣會使大腦更加活躍，難以入睡。
保持作息規律。即使前一晚沒睡好，也要按照平時的時間起床，以保持日常生活的規律性。
適當運動。適當的身體運動可以幫助改善睡眠質量，但注意不要在睡前進行劇烈運動。
避免使用助眠藥物。雖然某些藥物可以幫助改善睡眠，但應在醫生指導下使用，以避免依賴性和副作用。
如果上述方法無效，或者你的焦慮和睡眠問題持續存在，建議諮詢專業人士，如心理醫生或睡眠專家，以獲取更專業的建議和治療方案。