泵感是指在進行力量訓練或某些類型的運動時，目標肌肉因血液湧入而產生的膨脹和緊繃感覺。這種現象通常發生在高強度或長時間的訓練後，特別是在使用較大重量進行鍛鍊時。
泵感產生的原因如下：
肌肉收縮。在運動過程中，肌肉的收縮會導致大量血液流向正在工作的肌肉，這會使肌肉膨脹並產生緊繃感。
乳酸堆積。在無氧呼吸過程中，乳酸會在肌肉中堆積，這也是泵感的一個主要原因。
組織液滯留。運動過程中，組織液（細胞間隙液）的增加也會導致肌肉膨脹。
泵感是健美訓練中一個重要的指標，通常被視為訓練有效性的標誌之一。然而，泵感並不直接導致肌肉量的增長，而是反映了訓練時血液循環和肌肉充血的程度。