背越式跳高是一種跳高技巧，其關鍵步驟和技巧包括：
助跑。運動員採用先直線後弧線的助跑方式，在助跑過程中持續增加速度，身體內傾，傾斜角度取決於助跑速度。在倒數第二步，身體重心適度下降，起跳點通常位於助跑側跳高橫桿的四分之一處，距橫桿投影線50至80厘米。
起跳。起跳腳指向落地區，起跳腿適當彎曲，以最小化接觸地面的時間。起跳時，擺動腿向上擺動直至大腿與地面平行；起跳結束時，身體應處於垂直姿勢。
過桿。保持起跳姿勢，引臂向上伸展，越過橫桿。在橫桿上方，上提雙髖，雙膝分開，以獲得最大程度的身體弓形。當頭、肩越過橫桿後，及時仰頭、倒肩、展體，挺胸，並稍後收雙腿，形成桿上背弓姿勢，身體重心儘量靠近橫桿以充分利用騰空高度。過桿後以背部落墊。
落地。過桿後，注意低頭，保持曲髖、伸膝動作，以肩背部先著墊並做好緩衝。
除了這些基本技巧外，背越式跳高還要求運動員具備良好的核心力量、腿部力量和爆發力。同時，注重技術的細節和流暢性，以及在比賽中的適應能力和合理的休息與恢復也是提高成績的關鍵因素。