胖小腿的方法主要包括鍛鍊、飲食調理和脂肪填充。具體如下：
鍛鍊。進行有氧運動，如蹬腳踏車、跳操、跑步等，可以增強腿部肌肉，使腿部變粗壯。建議每天鍛鍊，但注意控制時間，避免過度鍛鍊導致肌肉或韌帶拉傷。鍛鍊後適當按摩可以幫助促進血液循環，緩解疲勞。力量訓練，如腿舉、腿彎舉、跳躍等，可以增強小腿肌肉的力量和質量。增加負重訓練，使用啞鈴、槓鈴等重物，可以提高肌肉負荷，刺激肌肉生長。爬樓梯運動也是一種有效的小腿鍛鍊方式。
飲食調理。增加優質蛋白的攝入，如雞蛋、牛奶、瘦肉、雞胸肉、牛肉、魚類、蛋類、豆類等，以及多吃富含維生素的水果和蔬菜，補充身體所需營養成分。增加碳水化合物和脂肪的攝入，通過飲食平衡支持肌肉生長。
脂肪填充。如果想要快速增加腿部的脂肪量，可以考慮脂肪填充手術，將身體其他部位的脂肪抽取後注入小腿。
需要注意的是，這些方法可能會對健康產生一定影響。例如，增加體脂可能導致全身多處脂肪積累，增加高脂血症的風險。因此，在實施這些方法時，應考慮個人健康狀況並諮詢專業醫生的意見。