「胯大」的問題可以從多個角度進行改善。常見的原因包括身體肥胖、遺傳因素、懷孕或分娩、久坐生活習慣不良等。針對這些原因，可以採取不同的措施來改善「胯大」的問題。
如果是由於肥胖導致的，可以通過控制飲食、增加體育鍛鍊、進行有針對性的運動如游泳、跑步等來減少胯部的脂肪堆積。如果是由於懷孕或分娩導致的胯寬，可以進行局部按摩、推拿，並做盆底肌修復訓練來幫助改善。久坐或不良坐姿也是導致胯寬的原因之一，可以通過調整坐姿、避免長時間久坐和進行適當的運動來改善。
除此之外，還可以進行側抬腿運動、金雞獨立等運動，這些運動可以幫助緊緻臀部肌肉，從而緩解胯寬。在一些情況下，如果胯寬是由於骨骼結構導致的，可能需要通過手術治療，如吸脂手術或磨骨手術，但手術有一定的風險，應謹慎考慮。
綜上所述，改善「胯大」的問題需要綜合考慮個人的具體情況，採取針對性的措施。建議諮詢專業醫生或物理治療師，以獲得更適合自己的改善方案。