胸肌下緣怎麼練

練習胸肌下緣的方法有多種，以下是一些推薦的動作：

下斜槓鈴臥推。使用槓鈴，身體斜躺在訓練椅上，槓鈴接觸胸部後完全收縮。

下斜啞鈴臥推。使用啞鈴，斜躺在訓練椅上，啞鈴接觸胸部後完全收縮。

下斜啞鈴飛鳥。斜躺在訓練椅上，使用啞鈴進行飛鳥動作，充分感受胸肌被拉伸和擠壓。

下斜槓鈴片上推。斜躺在訓練椅上，使用槓鈴片進行上推動作。

雙槓臂屈伸。使用雙槓，進行臂屈伸動作，重點放在胸肌上。

請注意，在進行這些動作時，安全始終是首要考慮。確保使用適當的重量和技巧，以避免受傷。