20%到30%
脂肪供能比是指個人每日飲食中脂肪提供的能量占總能量的百分比。根據當前推薦的營養學指南，理想的脂肪供能比範圍大約是20%到30%。這意味著，對於一個正常成人來說，每天通過飲食攝入的脂肪應該提供大約20%到30%的總能量需求。例如，如果一個成人每天的能量需求是1500到1800千卡路里，那麼脂肪的攝入量應該在這個範圍內，以確保健康和良好的營養平衡。
理想脂肪供能比範圍：20%到30%。
計算方法：脂肪供能比 = (脂肪攝入量 × 9 kcal) / 能量攝入量 × 100%。
示例：如果一個食物每100克含有2.7克脂肪，那麼其供能比為1.35%到1.6%。這個比例相對較低，表明可以適量食用，只要不一次性攝入過多脂肪，通常不會在體內過多蓄積。
通過合理搭配食物，可以確保每天的脂肪攝入量符合健康指南，從而維持良好的身體健康。