腰圍是指腰部一週的長度，是反映脂肪總量和脂肪分佈的綜合指標。以下是測量腰圍的方法：
測量位置。通常位於肚臍上方2至3釐米處，具體來說，成年男性腰部最細處通常略高於肚臍，而成年女性則高出更多。
測量方式。讓受試者站立，雙腳分開約25至30釐米，使用一根沒有彈性的軟尺，放在腰部天然最窄部位（通常是肋骨下緣與髖骨上緣連線的中點），沿水平方向圍繞腹部一週，緊貼皮膚但不壓迫，在正常呼氣末、吸氣未開始時測量腰圍長度，讀數準確至1毫米。
參考標準。根據世界衛生組織(WHO)的規定，亞太地區男性腰圍大於或等於90釐米(2尺7寸)、女性腰圍大於或等於80釐米(2尺4寸)即爲肥胖。而中國肥胖問題工作組根據中國人羣的大規模測量數據分析得出，如果男性腰圍大於或等於85釐米、女性腰圍大於或等於80釐米，則可以判斷已經處於超重或肥胖的水平。
通過這些方法可以準確地測量腰圍，從而評估一箇人的健康狀況和體型特徵。