不同類型的腰帶使用方法各有不同。以下是一些常見腰帶的使用方法：
治療型腰帶。對於腰肌勞損或腰間盤突出，這種腰帶通常需要圍繞在腰部，開口朝前，確保緊固但不過緊，以避免阻礙血液循環。在症狀較重時，可以在腰帶上加鋼板或鋼條以增加支撐效果。睡覺時可以取下腰帶，但在行走或活動時佩戴。
減肥腰帶。這類腰帶一般需要將矽膠片對準肚臍，綁緊以發揮作用。
保健腰帶。先在腰帶的銀絲部位噴上透書保健液，避免魔術貼與銀絲接觸，連線單針轉鈕扣，用單針線連線儀器孔，然後將腰帶圍在需要調理的部位。使用過程中可循序漸進增加強度。
健身或塑身腰帶。這類腰帶需要適當調整鬆緊度，一般以身體感覺舒適為宜。使用時接通電源，選擇手動或自動模式。手動模式下，可以選擇不同的速度；自動模式下，機器將產生不同的震盪和頻率。使用時間一般為5至10分鐘。
請嚴格按照說明書指導使用各類腰帶，特別是治療型腰帶，不宜長時間連續使用。