提高腳力的練習有多種，可以根據個人情況和喜好選擇合適的練習方式。具體可參考如下：
登山。登山能有效地提高腳力，因爲需要足夠的腳力來完成。
蛙跳訓練。每天進行蛙跳五十次，可以快速提高腳力。
長跑。長跑對腳力的訓練效果顯著，可以每天進行。
游泳。游泳除了臂力之外，也要求較高的腳力。
扎馬步。每天堅持扎馬步一箇小時，可以有效地提高腳力。
高抬腿運動。每天做五十組高抬腿，腳力會有明顯提高。
仰臥舉腿。抬起雙腿至垂直於地面，保持一到兩秒鐘，然後慢慢回到起始位置。
深蹲。雙腳與肩同寬，進行深蹲練習，增強腿部肌肉。
快走或慢跑。日常生活中的快走和慢跑也是增強腳力的好方法。
扭雙膝。自然站立，慢慢下蹲，然後雙手放在膝蓋上，讓雙腿前後左右轉動。
蹬腳動作。躺在牀上，由慢到快做蹬腳動作，像蹬自行車一樣。
步行法。每天散步時加速行走，持續三到五分鐘。
登樓法。有意識地用適中速度上下樓梯。
騎車法。騎車時用腳心位接觸自行車腳蹬，交替蹬車。
使用彈力帶。固定在腳上，進行前端肌肉訓練。
踮腳運動。抬起腳跟並保持五秒鐘，然後再放下。
平衡練習。單腿站立並嘗試閉上眼睛以增強平衡能力。
足內翻肌和足外翻肌練習。使用彈力帶進行足內翻肌和足外翻肌的練習。
在進行這些練習時，應根據個人身體狀況選擇適合自己的鍛鍊方式和強度，並注意安全，避免受傷。