在享用自助餐時，可以遵循以下建議：
餐前準備。在去自助餐前3小時避免進食，可以喝一些白開水。
先吃低熱量食物。開始時，先吃一些低熱量、高纖維的食物，如水果、蔬菜、菇類等，這有助於減少飢餓感。
順序選擇。先吃海鮮，如鮪魚、三文魚等，因為它們通常價格較高，然後轉向烤肉、牛排等高蛋白食物。等吃到五分飽時，轉移到其他食物。
適量原則。避免過量食用高蛋白食物，這會增加腎臟負擔。選擇新鮮的海鮮並注意適量。
飲料選擇。避免碳酸飲料，因為它們會占用胃部空間，選擇白開水、茶或低糖飲料。
甜點適量。儘管自助餐的甜點很吸引人，但應適量食用，儘量選擇新鮮水果而非高油、高糖的甜點。
餐後休息。在用餐接近尾聲時，可以適當休息，然後享用一些解渴解膩的水果、沙拉等。
此外，注意自助餐的禮儀，避免浪費食物，根據個人的胃口大小適量取食，避免因為貪多而感到不適。