自我表露技巧主要包括以下幾點：
重視語言表達。使用清晰、明確的語言表達自己的想法和感受。避免使用模糊或含糊的詞彙，以確保溝通準確無誤。
注重非語言表達。面部表情、身體姿態和肢體語言都是表達自己情感和想法的重要方式。保持良好的眼神交流，適時調整身體語言，可以增強表達效果。
學會傾聽。良好的溝通不僅僅是表達自己的觀點，也包括傾聽他人的意見和感受。通過積極傾聽，可以建立更好的人際關係。
控制情緒。在表達自己的感受和需求時，學會控制情緒非常重要。保持冷靜和自信，避免讓情緒過度影響行為。
選擇合適的時間和場合。選擇適當的時間和場合來表達自己的感受和需要，避免在不合適的情境下溝通，影響交流效果。
適當分享個人經歷。與他人分享個人經歷和感受可以幫助建立更深層次的聯繫和理解。
平衡正向和負向自我表露。適當地分享自己的成就和挑戰，保持平衡，避免一味展示光鮮一面或過多抱怨。
使用「我」敘述。在表達時，多使用「我」來敘述觀點和感受，有助於更好地表達自己的內心世界。
積極學習與實踐。不斷學習和實踐溝通技巧，提高口頭和書面表達能力，增強自我表露的效果。
通過這些方法，可以更有效地進行自我表露，同時建立良好的人際關係。