自由式感到累的原因主要包括以下幾點：
呼吸不到位。這會導致缺氧，進而使肌肉疲勞。
動作不放鬆。如果游泳動作緊張或不充分，會導致肌肉過度緊張和疲勞。
身體平衡問題。腿和髖關節下沉，需要用力打腿來上浮，這會消耗更多體力。
呼吸換氣時頭部控制不好。在換氣時，應注意將頭部下壓入水中，只留出半個眼睛和半個嘴巴露出水面進行換氣。
水的阻力影響。為了減少阻力，應保持身體與水平平行，並在劃水時儘量保持垂直姿勢。
技術動作錯誤。如過度使用手臂，可能導致手臂肌肉僵硬和乳酸堆積，從而加速疲勞。
運動量大。長時間游泳導致體力消耗大。
水溫過低。低溫環境下游泳，影響血液循環。
血糖或血壓下降。長時間游泳可能導致血糖低或血壓下降。
上呼吸道感染。低溫游泳可能增加感染風險，導致身體疲倦。
此外，飢餓或未適當進食和休息也可能導致游泳時感到疲勞。