舒展身心的方法有很多，以下是一些有效的方法：
鍛鍊身體。通過跑步、游泳、瑜伽等運動來緩解壓力，每周堅持幾次將有助於放鬆身心。
藝術創作。如畫畫、寫作、彈奏樂器等，可以幫助人們將注意力集中在創作過程中，減輕壓力和緊張情緒。
培養興趣愛好。如閱讀、旅行、收藏等，這些活動可以讓人們感到愉悅和放鬆。
培養良好的生活習慣。如充足的睡眠、健康的飲食、合理的時間規劃等，這些都有助於維持身心的平衡與健康。
與家人和朋友交流。與他人分享困擾和壓力，傾聽意見和建議，可以幫助減輕壓力。
淨化和裝飾居住環境。使用明快的色彩、裝飾牆壁、更換地毯等，有助於創造一個舒適、寧靜的空間。
使用香熏或香薰產品。如檀香、薰衣草等，可以幫助放鬆身心。
冥想和深呼吸。深呼吸可以緩和情緒反應，而冥想則有助於心靈的平靜和集中。
進行溫和的拉伸和放鬆練習。如瑜伽、太極等，這些活動可以幫助身體釋放緊張和壓力。
洗熱水澡。可以幫助放鬆身體和心靈。
散步。輕鬆的散步有助於疏解緊張情緒。
心理諮詢。在無法自我調節時，尋求專業人士的幫助是一個很好的選擇。
通過這些方法，可以有效地緩解壓力和放鬆身心。