舒爾特方格是一種注意力訓練工具，通常在一張方形卡片上畫出1cm×1cm的25個方格，方格內隨機填寫上阿拉伯數字1到25，共25個數字。舒爾特方格數字的玩法主要有以下幾種：
計時型。被測試者用手指按1到25的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲，測試者記錄所用時間，數完25個數字所用時間越短，注意力水平越高。
填空型。被測者用手指按1到25的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲，目的是找出這25個數字中漏掉的是哪一個。
計時與填空並舉。這是玩法一和二的結合，要求同時進行計時和填空。
此外，還有電腦遊戲版的舒爾特方格，玩家需要從顯示的數字中依次點擊出對應的方格，點擊正確數字會播放正確音效並閃現正確顏色，點擊錯誤數字會播放錯誤音效並閃現錯誤顏色，完成所有數字點擊後，遊戲結束並顯示用時。在進行舒爾特方格訓練時，應注意以下要點：
身體坐直，眼睛與表格保持約30到35釐米的距離。
眼神焦點放在表格中間，用餘光看其他數字。
訓練強度適中，每天訓練五分鐘左右或完成十張表格，避免過度訓練。