服用花粉的最佳時間取決於個人的年齡、健康狀況以及服用目的。以下是不同人羣服用花粉的一些建議：
兒童。建議在每晚服用，以促進身體發育和營養吸收。
青年和中年人。可以在每晚服用，有助於延緩衰老和增強體質。
老年人。建議在早上或晚上服用，以更好地吸收營養。
春季和秋季。可以在開始前的2~4周開始服用，以維持良好的免疫力和減輕過敏反應。
服用花粉的具體時間和方法如下：
服用時間。早上空腹服用或早、中、晚分次服用，餐前15~30分鐘服用吸收能力最強。
服用方法。使用低於40度的溫開水、牛奶或蜜水送服。
需要注意的是，花粉中含有膳食纖維，空腹服用可能會刺激胃腸道，引起腹脹、腹痛等不適症狀，因此建議在飯後半小時到一小時服用，以減輕對胃腸道的刺激。建議在醫生指導下服用花粉，以確保安全和有效。