苗族人口在中國主要分布在以下省份和地區：
貴州省：苗族人口最多，據1990年人口普查，貴州苗族有360萬人，占中國苗族總人口的近一半。2010年，據全國第五次人口普查，貴州省苗族人口為430萬人。
湖南省：苗族人口約為155萬人。
雲南省：苗族人口約為89萬人。
四川省：苗族人口約為53萬人。
廣西壯族自治區：苗族人口約為42萬人。
湖北省：苗族人口約為21萬人。
海南省：苗族人口約為5萬餘人。
此外，苗族在以下地區也有分布：
重慶市：苗族人口約為50萬人。
廣東省：苗族人口約為12萬人。
苗族的分布特點是大散居、小聚居，全國各省、自治區、直轄市均有苗族分布。在上述提到的省份和地區中，苗族人口占全國苗族總人口的98%以上。