蒸桑拿時應注意以下幾點：
及時補充水分。在蒸桑拿之前和過程中，應及時補充水分，避免等到口渴再喝水，也可以隨身攜帶水瓶以便隨時補充。
不宜過飽和空腹蒸桑拿。過飽和空腹蒸桑拿都可能導致身體不適。
不宜擦拭身體。蒸桑拿時，身體會排出大量汗液，不宜用摩擦的方式清潔身體，以免破壞皮膚的自然屏障。
不宜立即外出。蒸桑拿後應等身體適應外界溫度後再離開，避免因溫差過大而引發不適。
不宜立即淋浴或喫冷飲。蒸桑拿後2~4小時內不宜淋浴，2小時內不宜喫冷飲，以防破壞蒸桑拿的效果。
不宜在過飽或空腹時蒸桑拿。蒸桑拿時身體會消耗能量，過飽或空腹都可能導致不適。
不宜在生病或身體不適時蒸桑拿。如果有健康問題，如心血管疾病、高血壓、呼吸系統問題或其他慢性疾病，應先諮詢醫生。
不宜在經期蒸桑拿。女性經期不宜蒸桑拿。
不宜在有心臟病、高血壓等疾病時蒸桑拿。有這些疾病的人羣不宜蒸桑拿。
不宜在蒸桑拿時頻繁出入。應避免頻繁出入桑拿房，以免受涼。
不宜在蒸桑拿時使用油性護膚品或化妝品。以免堵塞毛孔。
蒸桑拿時應注意個人衛生，在進入桑拿房前應先淋浴並保持身體清潔，避免使用油性護膚品或化妝品，以免堵塞毛孔。蒸桑拿前後要注意排便，避免憋便。蒸桑拿的時間一般建議每次不超過20~30分鐘，以避免身體過度疲勞或出現不適。