蓮花步怎麼走

蓮花步是一種瑜伽體式，主要分爲兩個步驟：

準備姿勢：坐在地面上，兩腿向前伸直，兩手放於身體兩側。

蓮花步動作：

彎曲右腿，右腳放在左大腿上，儘量靠近左大腿的根部，從而使右腳腳跟靠近肚臍。

彎曲左腿，左腳放在右大腿上，腳跟靠近臍部，腳底向上。

這是最基本的蓮花步。需要注意的是，兩腳均在另一條大腿上，腳底向上，雙膝在同一水平線上，身體挺直。蓮花步的掌握需要一段時間的拉伸，需要慢慢去實現。