蕨菜的繁殖可以通過兩種主要方式進行：
孢子繁殖。這是蕨類植物的有性繁殖方式。孢子繁殖過程中，蕨菜葉子背面的棕黃色囊子中的孢子起到關鍵作用。孢子成熟後，通常在初秋時用剪刀剪下葉子，放在紙袋裡乾燥備用。收集到的孢子可以撒播在濕潤的培養基質上，然後在溫床或培養箱中培養，保持適宜的溫度和濕度條件，以促進孢子的萌發和植株的生長。
地下根莖繁殖。這是蕨類植物的無性繁殖方式，主要涉及地下根莖的挖取和栽植。在春季或秋季，選擇粗壯的根莖進行挖取和栽植，挖取時避免傷害根莖和嫩芽。根莖挖出後應適當長一些，以利於成活。挖取的根莖可以在乾燥、溫暖、透氣的地方存放，待到合適的時期再進行種植。