籃球訓練的最佳時間通常是在早上和傍晚，這兩個時間段都是進行籃球鍛鍊的好時機。具體來說，早上可以選擇在8:00或12:00進行訓練，而傍晚則建議在2:00-5:00進行訓練。此外，下午5點到7點之間也是一個適宜進行體育鍛鍊的時間段，因為此時身體狀態較好，空氣中氧氣濃度高。
對於兒童和青少年來說，系統學習籃球的最佳年齡段是5-16歲，其中5-10歲主要是培養興趣和團隊意識，而10-16歲則可以開始掌握技術技巧。對於成年人來說，業餘球隊的訓練通常安排在早上6:00-7:00或傍晚18:00-19:30。
需要注意的是，晚上7點到9點也是一個適宜的運動時間，因為此時人體無論是體力發揮或身體的適應能力都在黃昏時分達到最佳狀態。此外，訓練前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度，並且最好飯後1小時再鍛鍊，以免影響腸胃消化功能。
總的來說，籃球訓練的最佳時間取決於個人的年齡、體能狀況以及日常的安排。早上和傍晚是較為理想的時間段，而晚上7點到9點也是一個不錯的選擇。在進行訓練時，還需要注意個人的飲食和水分補充，以及訓練後的恢復。