蛋白粉要加多少水

蛋白粉的沖泡比例因個人需求和蛋白粉的品牌而有所不同。以下是一個總結：

一般來說，每30克蛋白粉使用300毫升水是比較常見的比例。

有的建議是每10克蛋白粉使用150毫升水。

另一種說法是一勺（約30克）蛋白粉配合200至250毫升水。

需要注意的是，應使用溫水沖泡，溫度控制在20℃左右，避免使用過熱的水，以防蛋白質變性。此外，搖搖杯是沖泡蛋白粉的好工具，可以幫助減少泡沫的產生。