蛙式是什麼意思

瑜伽姿勢

「蛙式」是一種瑜伽姿勢，也被稱為「Bhekasana」。這個體式因動作類似青蛙而得名。在練習蛙式時，通常需要膝蓋彎曲，腳後跟拉向臀部，手抓住腳，腳趾和腳後跟儘量接近地面，從而模仿青蛙的姿勢。這個體式有助於打開臀部和腹股溝肌肉，增加血液循環，改善姿勢，是臀部和大腿內側的伸展姿勢，針對的是內收肌（大腿內側肌肉）、臀部和核心的肌肉。此外，蛙式還可以緩解腳後跟的疼痛，幫助治療和強健扭傷的腳踝。