蜀南竹海一日游的最佳攻略如下：
出行方式：
從宜賓出發，乘坐高鐵到長寧站。長寧站到竹海有三種方式：大巴、公交和野的。建議選擇野的，因為方便快捷，價格為15元一人。
景區內交通：
竹海內景點距離較遠，建議使用代步工具。觀光車（5元一次）已改為公車形式，淡季（11月至4月）每90分鐘發一班，不太方便。可以選擇包車（260元，包括高鐵站接送和景區全程）作為更便捷的選擇。
遊覽路線：
推薦路線為西大門→博物館→雞冠嶺站（忘憂谷）→龍吟寺站→海中海站→仙寓洞站→七彩飛瀑站。這條路線涵蓋了景區90%的景點，適合一日游。
七彩飛瀑站在下午5點關門，需注意時間安排。海中海站可以體驗劃船和威亞，是必去景點。
注意事項：
景區內餐飲價格較高，建議提前訂購網上套餐以節省費用。
翡翠長廊和其他景點如忘憂谷、索道、觀海樓等都有其獨特魅力，建議根據個人興趣選擇遊覽。
餐飲推薦：
在龍吟寺附近的龍吟餐廳品嘗全竹宴，如竹蓀、竹筒豆花等，味道嫩滑爽口。
以上攻略結合了交通便利性、景點特色和一日游的實際需求，旨在為遊客提供一次愉快且充實的蜀南竹海之旅。