蝶泳是一種優美的游泳姿勢，其動作包括手臂、腿部和呼吸的協調。以下是學習蝶泳的基本步驟：
掌握正確的姿勢。保持身體平直，肩膀和臀部放鬆，頭和脖子放鬆，面朝下。手臂和腿同時向前移動，手臂向前移動時，向外展開，然後向內划過身體，再向外推水。雙腿同時向前推進，讓身體保持平衡。
練習分解動作。坐在泳池邊，面朝下，雙手同時向前推水，然後向外展開手臂。重複練習這個動作，直到掌握正確的節奏和動作順序。同樣地，坐在泳池邊，雙腳向外蹬水，然後收回雙腿併攏。
練習手臂和腿的配合。先慢速遊動，然後逐漸加快速度。當掌握基本配合後，可以嘗試加快手臂和腿的劃水頻率。
加強體能訓練。通過游泳練習、有氧運動和核心訓練來加強體能。
調整呼吸。在手臂劃水時，將頭向一側轉動，向外吐氣；當手臂出水時，將頭轉向另一側，並吸氣。
節奏控制。蝶泳分解動作的節奏應該是「左右左右」，即一隻手臂向外展開時，另一隻手臂同時向下向外劃水。一條腿向下蹬水時，另一條腿向上抬起，如此交替進行。
在學習過程中，尋求專業指導和反饋非常重要。游泳教練能夠提供個性化的指導並糾正動作。通過參加游泳比賽或與其他游泳愛好者交流，也可以獲得寶貴的經驗和反饋。