面對欺負，首先要認識到被欺負並不是你的錯，不應該感到羞恥或自責，而是要肯定自己的價值，理解這種行爲是不合理的。你可以選擇勇敢地站出來，向父母、老師或其他信任的成人傾訴你的遭遇，他們會是你的支持者和保護者。
在尋求幫助的同時，也可以採取一些自我保護的措施，比如保持冷靜、尋找安全場所、尋求朋友或其他人的支持。如果欺負持續發生，你可以考慮向警方或其他相關機構尋求幫助。
此外，被欺負並不意味着你是一箇弱者，你可以將這種負面情緒轉化爲進步的動力，通過提升自己的能力和自信來應對未來的挑戰。在某些情況下，如果欺負來自於特定的人或羣體，瞭解如何應對和減少這種欺負也是重要的，例如通過提高自己的社交技巧或者改變你的行爲模式來減少被欺負的可能性。
總之，面對欺負，最重要的是要勇敢地站出來，尋求幫助，並採取適當的措施來保護自己。同時，也要記住，你並不孤單，有許多人和機構願意提供幫助和支持。