藏族的祖先可以追溯到不同的歷史時期和文化背景。以下是關於藏族祖先的幾種說法：
吐蕃人：吐蕃人是藏族的祖先，生活在青藏高原一帶。他們的最高首領被稱為「贊普」。
羌人：藏族最早起源於雅魯藏布江流域中部地區的一個農業部落，屬於兩漢時西羌人的一支。
土番人：土番人原是漢朝強族的一支，後來逐步西遷，在雅魯藏布江南岸發展起來。
東晉末年南涼國王鮮卑人禿髮利鹿孤的後代：據說，吐蕃人是東晉末年南涼國王鮮卑人禿髮利鹿孤的後代，因失國而輾轉流徙到西藏高原。
以上說法均提供了關於藏族祖先的不同歷史線索和文化背景，但具體哪一種說法更為準確，目前尚無定論。因此，了解藏族的歷史和文化，需要結合多種歷史資料和考古發現進行綜合分析。