首先，不要對自己產生負面情緒和消極的自我評價，這是一種有害的思維方式。每個人都有自己的優點和缺點，我們需要接受自己的不完美，同時努力改善自己的缺點，不斷提高自己。
其次，如果您有某種語錄或者行為方式讓你感到不喜歡，您可以試著換一個角度去看待它們，理解背後的原因和背景，尋找合適的解決辦法。如果您能夠逐漸接納自己，相信自己能夠改變自己，那么您將會變得更加自信和積極向上。
最後，如果您感到自己無法控制自己的情緒和行為，或者感到沮喪、焦慮等負面情緒影響了您的生活和工作，建議您尋求專業的心理諮詢和治療。心理諮詢師可以幫助您了解自己的情緒和行為模式，找到合適的解決辦法，幫助您更好地應對生活中的挑戰和困難。