話少的人可以通過增加與人交流的機會、適當宣泄、培養興趣愛好、運動訓練、練習對話、參加社交活動、提前準備對話內容、給自己一些時間和空間等方法來改善。 如果情況持續不改善，建議尋求專業心理治療或醫生的幫助，以排除可能的心理健康問題。