認知行為是甚麼

認知行爲，也被稱爲認知行爲療法（CBT），是一種心理治療方法，旨在通過改變個人的思維、信念和行爲模式來改善心理健康。

認知行爲療法的主要原理是認爲人的情緒和行爲問題通常源於不合理的認知或扭曲的思維模式，通過識別和矯正這些不合理的認知，可以有效地改善情緒狀態和行爲表現。在治療過程中，專業人士會幫助患者識別和挑戰他們不合理的思維模式，並學習如何以更積極和適應性的方式來應對問題和挑戰。認知行爲療法廣泛應用於治療各種心理問題，如抑鬱症、焦慮症和某些精神疾病，且已被證實爲有效。