說了不該說的話時，可以真誠道歉、耐心傾聽、採取補救措施、保持冷靜、學會寬容等。具體如下：
真誠道歉。首先要認識到自己的錯誤，並真誠地向對方道歉，表現出自己的誠意和決心，讓對方感受到你的真誠和決心。
耐心傾聽。當對方表達自己的感受和想法時，要耐心傾聽，不要打斷或者辯解，讓對方感受到你的理解和尊重。
採取補救措施。如果可能的話，你可以嘗試彌補自己的過失，比如做一些讓對方感到受尊重和關愛的事情，或者通過第三方調解等方式來緩解矛盾。
保持冷靜。在處理這種情況時，保持冷靜是非常重要的。不要讓情緒控制自己的行爲，要學會控制自己的情緒。
學會寬容。最後，你要學會寬容和諒解。每個人都有犯錯誤的時候，我們不能因爲一次失誤就否定一箇人的品質和價值。
溝通。溝通是解決問題的基本橋樑。與對方坦誠地交流，表達出你想要瞭解對方的想法和感受，並認真傾聽他們的意見。
改變表達方式。在以後的日子裏，改變自己的表達方式，學會用溫和、平和的語氣和態度來溝通，避免使用攻擊性、侮辱性或者威脅性的語言。
增加互動和交流。通過增加互動和交流來增進雙方的瞭解和信任。
適當給予空間。在挽回感情的過程中，要適當給予對方一些空間和時間來冷靜思考。
以上這些方法可以幫助你處理說了不該說的話的情況，但具體情況可能需要具體分析。