穿戴護膝時，應遵循以下步驟：
穿戴位置：首先確定穿戴位置，即在膝蓋中心上方約十釐米處。確保護膝位於膝蓋的外側。
打開魔術貼：在穿戴前，應將所有的魔術貼打開，以便於調整和固定。
拉伸和貼合：
拉伸本體袋，並將下方的袋子貼好之後，再次將上方的帶子解開。
用力向上拉伸，後調整貼好。
輔助帶的穿戴：
膝蓋內側有兩條輔助帶，先將裏面那一層拉伸貼好後，再將外面那一層拉伸貼好。
平整無皺褶：穿上護膝後，務必將護具拉平，不要有皺褶，再將黏扣貼條貼好，以確保有良好的支撐效果。
注意事項：
應避免長期穿戴護膝，以避免出現依賴性。因爲腿部肌肉越不去使用它，它會變得更無力。
穿戴時應避免護具無法緊密貼身的情況，因爲這會使膝蓋的保護效果打折。
通過以上步驟，可以正確地穿戴護膝，以達到最佳的支撐和保護效果。同時，注意不要過度依賴護膝，以保持腿部肌肉的活力和功能。