貝茨訓練法是一種自然矯正視力的方法，由美國眼科醫生威廉·貝茨在20世紀初提出。他認為近視是由於眼睛肌肉緊張和不正確使用引起的，因此貝茨訓練法的基本原理就是通過放鬆眼睛來改善視力。以下是一些具體的訓練步驟和技巧：
手掌按摩法：輕輕閉上眼睛，將手掌覆蓋到眼睛上，完全阻擋光線，讓眼睛感到溫暖、舒適，保持五分鐘；每日三到五次。
視覺融合遊戲：取一支筆，放在距臉部45厘米的位置，再選遠處一個參照物，先聚焦看近處的鉛筆，再聚焦看遠處的參照物，反覆進行視線轉移，達到鍛鍊眼睛的調節能力的效果。
眼睛移位運動：目標從清楚移動到不清楚，來回移動進行眼球移位運動。
眨眼：經過手掌按摩後，以每十秒鐘眨2—4次的頻率眨眼幾十次。
此外，貝茨訓練法還強調良好的視覺習慣對眼睛健康的重要性，包括避免長時間盯著電子螢幕、保持正確的用眼姿勢、定期進行眼部休息等。
請注意，雖然貝茨訓練法在一定程度上能夠幫助改善視力，但每個人的情況不同，效果也會有所不同。在開始任何新的視力訓練方法之前，建議諮詢眼科醫生或專業人士的意見。